POMPKI NA

Pompki różnego rodzaju np. z nogami wyżej, podciągania na drążku, itd ale z czasem musisz zainwestować w coś solidniejszego. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz ćwiczenia do wykonywania w domu.

Witam ja miałem taki sam problem, tzn. przy pompkach na poręczach poczułem duży ból. Zszedłem i bolała mnie klatka kolo 2 tyg. teraz juz jest ok, myślę że mięsnie nie są rozciągnięte i dlatego tak boli no ale nie wiem dokładnie. Ja dalej robie te pompki i jak narazie jest ok zoabczymy co będzie dalej pozdrawiam

Radę mogę streścić dosłownie w dwóch zdaniach : Zacznij jeść i podnoś ciężkie rzeczy !! Nie zbudujesz masy nigdy, jeśli nie będziesz dobrze jadł!! Zacznij od ogólnorozwojówki - pompki, przysiady, podciągania... I zacznij się zastanawiać dobrze nad zakupem sprzętu, bo z 3-kilowymi sztangielkami na stanie wiele nie zrobisz

miedzy 10 a 11 daj podcaiganie na drazku szeroki nachwyt., wywal np. pompki boczne, po pompkach z noagmi w goorze daj wnosy sztanieglek bokiem w lekkim opadzie tluowia

A czy mógłbym w wolne dni dodać ćwiczenia na drążku i jakieś pompki?

Co to znaczy ze wykonujemy pompki do zmęczenia? CZy mógłbyś mi zaproponować jakis trening dla domatora na korpus??

lat w maju 16, 2x ciezarki 5 kg i 2x 1kg, za laweczke moga mi sluzyc 2 taborety, to tej pory robilem tylko pompki z plecakiem na plecach wyladowanym enyklopediami i 2 ciezarkami 5kg

Przysiady, pompki, wyskok dosięzny, brzuszki,pajacyki, unoszenia ramion na boki i w przód, biegi róznego rodzaju, ćwiczeń jest ogromna ilość. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 20:08:47

Moze się przetrenowałeś ? Zrób sobie przerwę na jakiś tydzień lub dwa a potem zacznij 2-3x w tygodniu robić pompki w kilku seriach.

zobacz w moim dzienniku mam filmik jak robie na klate pompki

Podciągania na drążku, pompki, brzuszki itp itd. Atlas ćwiczen - trening domatora:polecam.

no mase i wilekosc miesni oczywisie bende się podciogał i robił pompki do czasu az zapisze się na siłownie czyli do wrzesnia(:

pompki w podporze tyłem na ławce/łóżku

kalorie z BMR wychodzą 2190 więc chyba jest okej, niemam ciężkiej pracy a chce troche kg stracić, bede robic trening w domu i to jedynie pompki,brzuszki ;) ps. czyli musze coś zmieniać czy taka dieta na pierwsze 2 tygodnie wystarczy a potem coś zmienic? Zmieniony przez - Kocuroz w dniu 2020-04-15 17:41:57 Zmieniony przez - Kocuroz w dniu [...]

Tak jak dudee pisze, pompki możesz dać ew. na koniec treningu w dzień gdy robisz klatę. Ja jedynie robiłem jeszcze nie dawno tak, że klatkę ćw we wtorek, a w sobotę gdy mam wolny dzień, to robiłem sobie tam 6-8 serii pompek ale doszedłem do wniosku że to bez sens tak jakby, więc.. No sam musisz przemysleć to czy warto ;)

Jak ktoś wyżej zauwazył - pompki jako ostatnie ćwiczenie na 'dobicie' klatki będzie w porządku. Ale później nie ma sensu.

ale w kazdym dniu 3 razy w tygondiu mam robic rozne pompki brzuszki przysiady czy podzielic to na dni odpisz plis:)

pompki / przysiady / podciagania na rurce gałęzi / rozciaganie

rób pompki z szerokim rozstawem rąk na krzesłach to tak: łapy szeroko - działa klata brdziej łapy blisko siebie- lepsza praca tricka.... Can U feel that pain in my ass??

czy co ? coś się ucięło, pompki są dobre ale na rozgrzewkę czyli daj przed cąłym treningiem, nie traktuj jako ćwiczenia